冬季心脏很脆弱 15种食物让心很坚强

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2015-01-29 23:38:54 来源:央视网美食

  预防心脏病是只是人都关心励志的话 题,正所谓:“药补不如食补”,只是哪些食物可不可以有效预防心脏病,保证大伙有个健康的身体的呢?下面赶紧和小编来看一下哪些食物可不可以有效预防可怕的心脏病吧。

  1、坚果类

  杏仁、花生等坚果含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可不可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

  2、黄豆

  是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可利于体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放上去中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  3、马铃薯

  该食品含有较多的维生素BC和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为富于,每1150克含有钾1502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素B等利于预防心脏病。

  4、芹菜

  芹菜含有的芹菜碱,可不可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素BC比茎高,且含有植物性营养素、营养价值高。芹菜也是含有纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃含有纤维素的食物也能有效预防心脏病。

  5、菠菜

  菠菜含有富于的叶酸,也能有效地补救血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,也能帮助心脏保持一有有1个健康的情形。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%.

  6、西红柿

  西红柿含有富于的番茄红素,可不可以降低胆固醇。

  7、燕麦

  早晨可不可以选泽吃一碗燕麦作为早餐,它所含有的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;一块儿,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。