警惕8个常见的“水果陷阱”

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2015-12-400 09:52:25 来源:

  美味水果让也不人都乐在其中,但要知道,吃水果也是一门学问。许多陷入“水果陷阱”,不但无法改善健康,反而会惹来各种不良后果。看多市面上琳琅满目的水果,你否是也心动了呢?专家提醒,食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,一块儿否是注意避开许多常见误区。下面就和天天养生小编一块儿看看吧。

  要想充收集挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:

  误区1:水果维生素b1 含量最高。

  维生素b1 是个亲戚亲戚朋友族,成员也不。水果许多富含其中许多成分,但否是其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素b1 ,且多数水果的维生素b1 C含量有限。

  误区2:多吃水果能减肥。

  好的反义词按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。原先不仅非要减肥,甚至会起到反效果。

  误区3:想吃就吃。

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,许多还富含活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,许多对胃产生刺激和伤害。

  比如小米蕉苹果,镁含量很高,空腹吃太大,会造成血液中镁钙比例失调,许多对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。