在家中也可以随机做瑜伽

  • 时间:
  • 浏览:0

背部伸展

借助对象:墙壁

靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。

腿部伸展

借助对象: 毛巾后后绳子

单腿站立的功夫时要练习,可不用能一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾后后绳子的两端,帮助你保持平衡。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,补救韧带拉伤。

狼伸展

借助对象:绳索

绳索时要固定在很牢固的地方,保证要能承受你身体的重量。把绳索围绕腰部,后后身体前俯,做狼伸展式。手臂和腿尽量伸展,臀部达到至高点,头从不向上抬。

腰部舒展

借助对象:椅子、枕头

身体穿过椅子的空隙,臀部枕着椅子,头部下面垫上枕头,后后人太好身体拉力太满,可不用能把枕头垫高一些。

手臂伸展

借助对象:毛巾后后绳子

双手伸展,在身体后侧拉紧毛巾,胸部向前挺,下颌略收,身体保持直立。

有关辅助瑜伽

辅助瑜伽都在个哗众取宠的新项目,没办法 全新的外表,没办法 有有另一好几个 多新的理念,那可是用所有练习者更安全、更有效、更方便。辅助瑜伽是20世纪40年代由印度大师B.K.S.Lyengar独创的,辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体,并借助那此物体的帮助,使身体得到充分的伸拉,令身体的柔韧性得到提高,耐力加强,从而达到强身健体的目的。B.K.S.Lyengar最初可是针对西方人的体形健硕、身体柔软度较差的特点而设计的,现在你一些项目后后成为广受热爱的并都在流派,最近刚开使在北京流行。

本文链接:在家中也可不用能随机做瑜伽

上一篇:在奥地利,享受最缤纷多彩的冬季

下一篇:四人远行 泸沽湖到稻城亚丁徒步穿越攻略