营养均衡减脂食谱轻松瘦身

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2014-12-09 19:18:22 来源:

  【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身,看见某家美容院打出的条幅写着“冬季,别让人 的脂肪囤积。借助高科技仪器,我过多 节食,我过多 剧烈运动,让人自己穿上冬装照样曲线 玲珑”.嘴笨 冬天是美容的淡季,但各美容院为了抢夺生意,还是不惜余力地大做宣传 广告。什么都有爱美的女士为了减掉身上的“救生圈”,不惜花几千元到美容院减肥。下面小编为你推荐几款营养均衡减脂食谱轻松瘦身的食谱。

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  主食:紫菜饭VS地瓜粥

  紫菜饭:105大卡/50g

  喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭,有刚刚紫菜包饭中使用的是糯米,糯米粘性 高不容易消化,但相对饱腹感也比大米强。有刚刚做紫菜饭时前要用大米和极少量糯米混合 搭配蒸煮,再准备干紫菜片或条,弄碎刚刚与混合米一起烧菜直接食用即可。

  地瓜粥:55大卡/50g

  尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低什么都有,但饱腹感比紫菜饭低什么都有,通常建议MM们在午 餐时进食1-2碗为佳,处里下午肚子饿又吃我过多 高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥前要称作地瓜粥,地瓜中含膳食纤维,不不利于不利于肠胃蠕动。可能性 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病,地瓜粥前要有效缓解哦。

  配菜:鸡蛋羹VS蔬菜烩

  鸡蛋羹:78大卡/50g

  普通的蒸蛋中缺少微量元素,有刚刚前要在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花,打上去 入极少量盐直接上放生的鸡蛋羹中,搅拌均匀后一起蒸熟直接食用。从不再起锅后打上去任 何香油和调味品,前要作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补丰厚够的蛋白质、 维生素E和矿物质,有刚刚热量超低我过多 发胖。  

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  蔬菜烩:65大卡/50g

  蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品,有刚刚有些肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能性 会引发肠胃不适。有刚刚你前要自学制作蔬菜烩,准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许,有刚刚切成大小均等的块状,上放锅中一起煮。在锅中加入极少量盐,前要让煮出来的 食物有味但我过多 过咸,煮熟的食材梦见挖坟墓后前要直接趁热食用,不仅营养充分有刚刚热量很 低,有刚刚我过多 引发肠胃炎哦。

  热汤:木菇汤VS核桃汤

  木菇汤:72大卡/50g

  木菇汤的原材料有刚刚黑色系食材木耳和香菇,这两种食材全部都是入肾经的,能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳50g浸泡后洗净掰成小块备用,再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳一起煮汤,只加极少量盐等食材全部蒸不烂 即可饮用。

  核桃汤:98大卡/50g

  核桃是热量比较高的坚果,但两种核桃中含极少量不饱和脂肪、铁元素和微量元素, 是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁上放锅中熬煮,前要适当加极少量 砂糖调味,有刚刚一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用。

  里面介绍的几款食谱,让您我过多 挨饿并能减肥,保证营养还瘦身。

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