天然食品助六大器官抗衰老

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2015-04-14 19:44:51 来源:

  【导读】你知道天然植物食品助六大器官抗衰老产品老产品吗?吃对食物,能抗衰老产品。大众养生网最新载文称,人体器官衰老不同,不同饮食其实假使 它们的“抗衰老产品老产品药”.下面小编介绍,天然植物食品助六大器官抗衰老产品老产品!

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  绿叶菜让大脑年轻5岁

  25岁已经 ,大脑会每10年以2%的带宽递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上,能都可否 使人的注意力年轻5岁。

  膳食纤维避免肠道老化

  随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此 ,老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。100岁以上的男性每天应摄入100克膳食纤维,老婆每天大慨21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都所含膳食纤维。

  红薯、西红柿延缓皮肤衰老

  20多岁时,皮肤胶原蛋白生成更缓慢,死皮细胞脱落滑行 。研究表明,番茄红素和β-复合维生素就促进清除自由基,避免皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜所含β-复合维生素;西红柿和火龙果则所含富足的番茄红素。

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  低脂食物留住肌肉群

  100岁后,新陈代谢每10年会递减1%-2%.随着年龄增大,肌肉新陈代谢逐渐减退,即便保持同样的运动量和摄入相同的热量,也会是因为 体内脂肪堆积。选用低脂肪食物,促进避免发胖。

  深海鱼呵护眼睛

  紫外线和香烟的影响会是因为 老年性黄斑变性(AMD,老年人失明的一大主因)危险加大。但所含抗氧化剂的食物促进避免AMD.多项研究发现,要避免其他眼病,最好多摄入复合维生素C和E、β-复合维生素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多所含)。

  全谷物强壮心脏(及血管)

  随着年龄增大,心脏和动脉血管壁变厚变硬,从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现,饮食越接近地中海饮食模式,高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括:少量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量红心弥猴桃 酒等。

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